首页 >>

骨质疏松的人,无论男女都要做到不吃2黑,少吃1白,常吃1种酸

2019-11-15 11:11:11 点击:990 世预赛台风路径实时发布系统奥尼尔

骨质疏松是中老年人最高发的骨骼疾病,它属于系统性疾病。发病早期无明显征象。随着骨量的减少,病情会逐渐恶化。最后,体内还有骨痛、驼背、低身高、易骨折等现象。因此,骨质疏松症也被称为“无声杀手”。

什么年龄开始骨质流失?

通常,我们身体的骨密度在30岁左右达到峰值。30岁以后,随着年龄的增加,体内激素水平和运动量的降低,骨密度也会呈现下降趋势。

女性绝经后和男性50岁以后,受身体各种因素的影响,是骨质流失最快的时期。此时骨骼非常脆弱,如果没有及时补充足够的钙,很容易骨折、骨痛和驼背。

不要吃二黑

一。少喝碳酸饮料:

碳酸饮料中含有一定量的磷酸盐,如果经常大量饮用,很容易造成体内钙磷比例失衡,不仅会降低人体对钙的吸收,还会造成骨骼中钙的流失。因此,建议中老年人和儿童不要大量饮用碳酸饮料。

2.少喝浓茶和咖啡:

浓茶和咖啡都含有一定量的咖啡因,能抑制钙的吸收,加速尿钙的排泄。

少吃1白

我们的饮食指南建议,成年人每天摄入的盐不超过6克,也就是说,不超过一个啤酒瓶盖。但事实上,许多地区的盐摄入量已经远远超过了健康标准。

过量摄入钠会增加尿钙排泄量,因为肾脏排出的钠每6克就会带走40-60毫克的钙。这些钙通常来自骨骼,所以过量摄入钠会增加骨质疏松的风险。

常吃1种酸

硫酸补骨脂

硫酸补骨脂能够促进软骨细胞的再生与修复,缓解疼痛和促进骨钙沉积,增加骨密度;同时,硫酸补骨脂还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用;除此之外,硫酸补骨脂还含有类雌激素的成分,可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。

文章来源:袁惟仁瘦成皮包骨

标签:女球迷强吻梅西,香港未见暴力行为,小学副校长被杀身亡,袁隆平的心愿,cba直播